深圳小三劝退师文：思姐手记在思姐接过的众多辅导案例中，有不少姐妹在发现老公出轨后，会完全怀疑和否定自己，会进入自卑期。看着这几位经历过不少谈升职、谈考研经历的姐妹们，顿时陷入了吃不下睡不着、掉了很多头发的状态，提不起精神。我真的很苦恼。回过头来看，其实这只是很多人都会经历的一个过程，但是思姐希望你能尽快走出这个阶段，开始一个新的自己。

案例一：我觉得小三比我好。自从得知老公的外遇后，我就一直喜欢在短视频平台上窥探那个女人。看着她晒出的穿搭，工作成绩，甚至是她给节目送的礼物，都让我又嫉妒又气。带着痛苦和矛盾的欲望看了无数遍，下意识地觉得第三者在工作、外表、与人交往等方面确实比我强，对自己产生了深深的自我怀疑。

这种感觉就像是被处死了却没有真正结束，逼着我主动割肉，逼着我放弃，逼着我否认一切，就像是创伤后的应激反应，敏感又多疑我想去看看那些礼物是不是我丈夫送的，我丈夫是否在她吃饭的地方。一次又一次地问自己，是我不够好还是我不够好？我不值得一个男人这样对我吗？一直在否定自己，想去找老公证明自己还是有魅力的，但是被掏空的心却知道这就是世界末日了。

案例二：觉得小三不如自己。

我通过各种方式看到了渣男和桑一起吃饭。当我看到那个女人时，我完全震惊了。没有我漂亮我的出轨老公出轨老公说：是我的错，他一步步把他推给小三。，比我胖，比我矮，比我年轻，但看起来确实很普通。如果我没有看到她和渣男亲我和我，我可能会认为这是一个普通的同事一起吃饭。

克己的情绪一直在我心中。为什么她的丈夫会爱上她？她有什么比我好？比我年轻，比我温柔，比我温柔？我什至开始怀疑我是如何看待别人的。深圳小三劝退师我当初为什么会选择这样的男人？我总是在垃圾堆里找男人吗？我周围有没有人欺骗我？那些曾经信任的朋友，他有没有瞒着我老公？

案例3：老公的言行罢工。

我丈夫不想离婚，他承认了自己的绝对错误。但我看了他和女孩子的聊天，说他受不了冷暴力、不专心、兴奋的女人。我也承认我有这些缺点，但是朋友说我婚前很温柔开朗，因为他也没有做好，把这些坏性格逼出来。在交流的时候，他还说：“其实我离他对妻子的要求还差得很远，但他并没有因为爱我而放弃。”“不够”这两个词总是在我脑海中折磨着我。

当我在思杰群里寻求帮助时，我意识到被丈夫的话伤害的不止我一个。也许这是欺骗男人的惯用伎俩，但我真的做得不够好，无法将我的丈夫推向其他女人？也许如果我做得更好，我就不会是今天的我，现在我每天都在后悔和自责中醒来。我觉得自己一文不值，我觉得这样的妻子不值得拥有幸福的婚姻。思姐好想抱抱这些被出轨伤透了信心被摧毁的姐姐们！不管他们怎么说，这只是渣男的套路。

一、 让你感到内疚。

当一个人作弊时，说是你的错导致他犯了错误，只是为了给你制造一种内疚感，平息你的地位。任何正常的男人都知道出轨是错误的，他在心里承认。但他不想让你站在道德制高点批评他，也不想屈从于两人关系的劣势，所以他先发制人的攻击他比你更猛烈，也更冷漠指出你不够好，你也有过错。你会产生更大的自责和内疚。看看上面那些姐妹的自我怀疑和自我反省，不是让很多渣男得逞了吗？

二、颠倒事物的因果关系。

从群里的聊天中，我们看到渣男的罪魁祸首总是一样的：脾气暴躁，不做家务，不细心，不是合格的妻子什么的。想想你在学习和工作的那些年，有没有被朋友和领导夸奖过：开朗大方、踏实上进、温柔贤惠、关心他人。别人不是随便说的，但这些形容词一定要有事实来支持。他为什么会变成一个他什么时候来找他都不知道的所谓的恶毒的泼妇呢？你脾气暴躁，因为你发现了他和小三的绯闻；你指责他残忍，因为他没有善待你；你不做家务，他知道你工作和孩子有多忙，你努力工作吗？他做了多少？你不是一个合格的妻子，他曾经是一个合格的丈夫吗？作弊是绝对不合格的！